ホットヨガは週何回がいい？50代初心者の無理なく続けられる通い方
utakochan19751014@
今日がいちばん、若い日。
【体験談】50代がホットヨガLAVAを3ヶ月続けてわかったこと
utakochan19751014@
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50代になって、食べる量は変わっていないのに体型が変わってきた。
以前より体力が落ちた気がする。ぐっすり眠れない日も増えてきた。
そんな変化を感じることはありませんか？
私もその一人です。
ホットヨガ未経験だった50代の私が、実際に3ヶ月続けてみました。
ホットヨガのことは以前から知っていましたが、正直、「運動するために、わざわざお金を払うのもなぁ」と思っていました。
そんな私が友人に誘われてLAVAの体験レッスンへ。その後3ヶ月通い、これからも続けたいと思うようになりました。
この記事では、50代・ホットヨガ初心者の私がLAVAに3ヶ月通って感じた体や心の変化、良かったこと、残念だったことを、実体験をもとにお伝えします。
50代がLAVAを3ヶ月続けて感じた変化
ホットヨガを始めたからといって、すぐに大きな変化があったわけではありません。
でも、3ヶ月続けているうちに、少しずつ変化を感じるようになりました。
夫や周りから「顔がスッキリした」「姿勢が良くなった」と言われた
LAVAに通い始めて2ヶ月ほど経った頃、自分ではそれほど変化を感じていなかったのですが、夫から「顔がスッキリしたね」と言われるようになりました。
さらに職場でも「姿勢が良くなった？」と言われてびっくり。
体重はそれほど大きく変わっていないのに、周りから見た印象は少し変わっていたようです。
LAVAに行った日は、ぐっすり眠れることが増えた
年齢とともに寝つきが悪くなり、夜中に目が覚めることも増えていました。
ところが、LAVAに行った日は寝つきがよく、夜中に目が覚めることも少なくなりました。
たっぷり汗をかいて体を動かした日は、「今日はよく眠れたな」と感じることが増えています。
LAVAを3ヶ月続けても体重は約1kgしか変わらなかった
一方で、3ヶ月続けても思ったほど変わらなかったのが体重です。
ホットヨガは室温の高いスタジオで体を動かすため、たくさん汗をかきます。レッスンによっては、ウェアが絞れそうなくらい汗をかくことも。
これだけ汗をかけば体重もかなり減るのでは？と少し期待していましたが、3ヶ月で減ったのは約1kgでした。
ただ、私の場合は体重を減らすことよりも、体力をつけたり、体型を整えたりすることが目的だったので、1kgという数字はそれほど気になりませんでした。
50代の私が感じたLAVAの良かったところ
体重の数字だけを見ると、少し物足りなく感じるかもしれません。
でも3ヶ月続けてみると、それ以上に「始めてよかった」と思えることがありました。
レッスンの種類が豊富で飽きずに続けられる
LAVAにはたくさんのプログラムがあり、初心者向けから強度の高いものまで、その日の体調や自分の体力に合わせて選べます。
私のお気に入りは、音楽に合わせて体を動かす「サウンドフローヨガ」。
ノリのいい音楽に合わせて体を動かすので、運動しているというより、楽しみながら汗をかけるところが気に入っています。
体だけでなく、気持ちもスッキリする
レッスン後に体がスッキリするのはもちろんですが、私が気に入っているのが、最後の数分にある瞑想の時間です。
ある日、インストラクターの方の「今日ヨガができることに感謝」という言葉が、とても心に残りました。
それまでは瞑想中にも、心配事や帰ってからの用事など、つい頭の中でいろいろ考えていました。
でも今では、ヨガができること、おいしく食べられること、毎日元気に生活できることなど、当たり前だと思っていたことに目を向ける時間になっています。
体を動かすだけでなく、気持ちまで切り替えられる。
これも、私がLAVAを続けたいと思った理由のひとつです。
週2〜3回のヨガが習慣になり、生活にメリハリが生まれた
これまでは仕事と家の往復でしたが、そこにヨガが加わり、「今日は仕事のあとにヨガ」と予定を組むのも楽しみになりました。
以前は仕事から帰ると、ついダラダラとスマホを見て過ごすことも。
でも、ヨガに行く日はそんな時間もなく、自然と生活にメリハリが生まれました。
キャンペーンを利用して、最初の3ヶ月はお得に通えた
私が体験したときは、「ためし放題プラン」のキャンペーンを利用し、3ヶ月間は月額6,300円＋施設使用料680円＝実際の支払い月6,980円でした。
平均すると月10回ほど通ったので、1回あたり約700円。
これだけ通えてこの金額なら、私にはかなりお得に感じました。
※キャンペーン内容や料金、適用条件は時期によって変わります。最新情報はLAVA公式サイトでご確認ください。
50代の私が感じたLAVAの残念だったところ
3ヶ月通ってみて、良かったことがたくさんある一方で、少し残念に感じたこともありました。
人気のレッスンはキャンセル待ちになることも
私が仕事帰りによく利用する梅田店では、仕事が終わる目処がついてから予約しようとすると、すでにキャンセル待ちになっていることがあります。
キャンセル待ちに申し込んでも、参加できるかどうかがギリギリまで分からないことも。
そのため今は、「今日はこのレッスンに行く！」と決めて、できるだけ早めに予約するようにしています。
人数が多いと、隣との距離が近く感じる
人気の時間帯やレッスンでは、スタジオいっぱいになることもあります。
ヨガマットを敷く位置は決まっていますが、満員に近いと隣の人との距離は結構近め。
両手を大きく広げるポーズでは、隣の人に当たらないよう少し気をつかうこともあります。
シャワーやロッカーが混み合うことがある
三宮店では、前のレッスンが終わっていないと、ロッカーが空くまで少し待つことがありました。
また、レッスン終了後は一斉にシャワーを利用するため、混雑してすぐに使えないこともあります。
時間に余裕がない日は、少し気になるポイントです。
仕事帰りに通うと荷物が多くなる
ヨガウェアやヨガマットに敷くシート、着替えなど、仕事帰りに通う日はどうしても荷物が増えます。
さらに帰りは、汗をたっぷり吸ったウェアも持ち帰ることに。
仕事の荷物にヨガ用品が加わるので、身軽に通いたい人には少し負担に感じるかもしれません。
LAVAの体験レッスン｜50代初心者の私が実際に行ってみた
新しいことを始めるのは、年齢を重ねるほど少し勇気がいります。
でも50代になった今だからこそ、周りの目を気にしすぎず、自分のために時間やお金を使えるようになったとも感じています。
そんな私が、初めてLAVAの体験レッスンに参加しました。
結論から言うと、50代・ホットヨガ初心者の私でも、心配していたほどハードルは高くありませんでした。
受付からレッスン開始まで｜服装・持ち物は？
体験当日は、レッスン開始の30分ほど前に到着。
受付後、インストラクターから説明を受け、体力測定などを行いました。
私が体験したときは、ウェアやタオルなど必要なものはレンタルできたので、特別に用意するものはありませんでした。
初めて着るヨガウェアも動きやすく、汗拭き用のタオルやバスタオル、水も用意されていました。
「ヨガウェアも持っていないけど大丈夫？」と思っていた私でも、気軽に参加できました。
50代でも浮かない？実際の年齢層や雰囲気
私が体験したのは平日の昼間だったこともあり、スタジオはそれほど混んでいませんでした。
体験者ということでインストラクターが見やすい場所を案内してくださり、動きを確認しながらレッスンを受けることができました。
年齢層も幅広く、50代だからといって浮いていると感じることはまったくありませんでした。
実際にレッスンが始まると、みなさん自分の動きに集中しています。
「初心者だからうまくできなかったら恥ずかしい」と心配する必要もありませんでした。
体が硬くてもレッスンについていけた？
私は初級のレッスンを選んだこともあり、初めてでも無理なく参加できました。
インストラクターと同じポーズができなくても大丈夫。
自分ができる範囲で、気持ちいいと感じるところまで体を動かせば十分でした。
周りを見ても、それぞれ自分のペースで動いています。
「みんなと同じようにやらなきゃ」と頑張る必要がないのも、初心者の私には安心できるポイントでした。
レッスン後のシャワー・着替え
レッスン終了後は、インストラクターから感想を聞かれたり、簡単な説明を受けたりしました。
そのあとシャワーを浴びて着替えます。
私の場合は説明を受けている間にほかの参加者がほぼ終わっていたため、シャワーやロッカーもゆったり使うことができました。
通常のレッスンでは混雑することもありますが、体験日は焦らず身支度できたのがよかったです。
体験後の入会案内はどんな感じだった？
レッスン後には、料金プランやキャンペーンについて説明がありました。
私が体験したときは、体験当日に入会すると利用できる「ためし放題プラン」があり、3ヶ月間は月額6,300円＋施設使用料680円＝実際の支払い月6,980円でした。
このプランを選んだ理由は、長期間の契約の縛りがなかったこと。
「ホットヨガは楽しかったけれど、本当に続けられるかな？」という気持ちもあったので、まずは3ヶ月試してから、その後も続けるか決められるのは私にぴったりでした。
そして3ヶ月通った結果、「これなら続けたい」と思い、現在もLAVAに通っています。
※キャンペーン内容や料金、適用条件は時期によって変わるため、最新情報はLAVA公式サイトでご確認ください。
私も最初は「50代でホットヨガなんて大丈夫かな？」と思っていました。でも、実際に体験してみると心配していたほどハードルは高くありませんでした。
50代・運動初心者でもLAVAを続けられる？
結論から言うと、50代・運動初心者の私でも続けられました。そして3ヶ月経った今は、これからも続けたいと思っています。
最初は「運動するなら、ウォーキングやランニングなら無料でできるのに」と思っていました。
でも私の場合、お金を払って通うことで「せっかくだから行こう」という気持ちになり、それが続けるきっかけにもなりました。
少し慣れてくると、自分に合ったレッスンを探すのも楽しみに。
周りと比べる必要もなく、自分のペースで体を動かせるので、「頑張って運動している」というより、新しい楽しみがひとつ増えたという感覚です。
体だけでなく気持ちもスッキリする。
50代になって、こんなふうに楽しみながら続けられるものに出会えたことが、私にとって一番うれしい変化かもしれません。
まとめ｜50代からでもホットヨガを始めてよかった
正直、50代になって「今さら新しいことを始めなくてもいいかな」と思っていました。
でも、実際にホットヨガを始めてみると、「私にもできるんだ」と思えました。
今では1週間の始まりに、「今週はどのレッスンに行こうかな」と予定を決めるのが楽しみになっています。
50代。これまでは家族や仕事を優先して、自分のことは後回しにすることも多くありました。
だからこれからは、自分のために時間やお金を使ってもいい。
「今日がいちばん、若い日。」
何かを始めるのに、遅すぎることはありません。
ホットヨガに限らず、気になっていることがあるなら、まずは一度やってみる。
そんな小さな一歩から、50代の新しい楽しみが見つかるかもしれません。
私も最初の一歩は、友人に誘われた体験レッスンでした。
「ちょっと気になる」と思ったら、まずは一度体験して、自分に合うか確かめてみるのもいいと思います。
ABOUT ME
２８年勤めた銀行を経て、５０代からは自分のために時間を使う毎日。「まだ５０代だから」を合言葉に、ホットヨガを中心に体づくりと自己投資のリアルな記録を発信中。
